Tipp

Ohne Tageslicht geht es nicht!

Warum Tageslicht für unseren Körper so wichtig ist und worauf man bei der Planung von Sonnenschutz im eigenen Zuhause achten sollte, erfahren Sie hier.

Tageslichtmangel macht krank

Der Mensch ist auf Tageslicht angewiesen, da es einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Erhält der menschliche Körper zu wenig Tageslicht, steigt die Gefahr für Befindlichkeitsstörungen und Erkrankungen.

Vitamin D-Bildung und starke Knochen

Eine ausgewogene Versorgung mit Vitamin D ist unter anderem für die Knochenbildung und Knochenstabilität von großer Bedeutung. Ein Mangel führt zu brüchigen Knochen und begünstigt Osteoporose. Eine Unterversorgung kann außerdem das Immunsystem schwächen und häufig Erkältungskrankheiten bedingen. Unser Körper ist in der Lage das Vitamin D über die Haut selbst zu produzieren. Dazu braucht er allerdings ausreichend Sonnenlicht. 
 

Hormone und Wohlbefinden

Tageslicht beeinflusst auch unseren Tag-Nacht-Rhythmus. Bei Dunkelheit wird im Körper das Hormon Melatonin freigesetzt, das in erster Linie Müdigkeit verursacht. Licht hemmt die Melatonin-Produktion und im menschlichen Organismus wird Serotonin, das auch als Glückshormon bezeichnet wird, gebildet. Serotonin besitzt vielfältige positive Wirkungen, wirkt antriebs- und leistungssteigernd sowie stressreduzierend. Erhält der menschliche Organismus zu wenig Tageslicht, ist der Melatoninspiegel auch tagsüber erhöht. Man fühlt sich müde, hat Konzentrationsprobleme und die Stimmung leidet. 

Tageslicht und Kunstlicht im Vergleich

Natürliches Tageslicht deckt den gesamten Frequenzbereich des visuellen Lichtspektrums ab. Es ist dynamisch und ändert im Verlauf des Tages sowohl Farbe als auch Intensität.

Kunstlicht dagegen hat begrenzte visuelle Spektren und deshalb nicht dieselbe Wirkung wie Tageslicht. Lampen haben üblicherweise eine Beleuchtungsstärke von 300 bis 500 Lux und können damit den Bedarf an Tageslicht nicht decken.

Zum Vergleich: Auf einer Fensterfläche misst man Lichtwerte von etwa 3.000 Lux.

Paar genießt Tageslicht am Liegestuhl auf Terasse

Hilfe bei Lichtmangel – was kann ich tun?

Wir verbringen ca. 90 % des Tages  in Wohn- und Arbeitsräumen. Dazu bekommen wir im Herbst und Winter weniger Tageslicht durch kürzere Tage. Einen Mangel an Tageslicht erleben wir daher das ganze Jahr.

Abhilfe schaffen hier vor allem folgende Maßnahmen:

Ins Freie gehen

Gehen Sie so oft wie möglich ins Freie und tanken Sie Licht. Schon ein Aufenthalt von nur 15 Minuten wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. 

Verbessern Sie Ihren Lebensraum

Suchen Sie nach Fenster und Türen, die viel Tageslicht in den Raum lassen. Schieben Sie Ihren Ess- oder Schreibtisch näher ans Fenster und beschränken Sie Kunstlicht auf das absolut Notwendige.

Bauliche Maßnahmen für den Wohn- und Arbeitsraum

Große Fenster sorgen für mehr Tageslicht in den Räumen. Idealerweise achtet man bereits bei einer vorausschauenden Bauplanung darauf.

Ergänzt sollte dies durch intelligenten Sonnenschutz werden. In der warmen Jahreszeit kommt über ungeschützte Fensterflächen zusätzlich viel Wärme in die Räume. Besonders empfehlenswert sind Tageslichtjalousien wie der Tageslichtraffstore RETROLux. Sie schützen vor Überhitzung und Blendung. Gleichzeitig lenken sie natürliches Tageslicht über die spezielle Geometrie der Lamellen auf die Raumdecke und beleuchten den Raum damit indirekt. So kommt noch mehr natürliches Licht in Ihr Zuhause. Ein netter Nebeneffekt: Dadurch lässt sich auch Stromsparen, weil keine künstlichen Lichtquellen benötigt werden. 😊

Mann im Wohnraum vor großen Fenstern

 

Quelle Titelbild: ©JenkoAtaman - stock.adobe.com

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