Ajánlás

Napfény nélkül semmi sem lehetséges!

18.11.2020

A napfény „létfontosságú”. De milyen konkrét feladatokat lát el a napfény szervezetünkben? Ezenkívül: Mi a teendő akut fényhiány esetén?

D-vitamin termelés és erős csontok

A kiegyensúlyozott D-vitamin ellátásnak többek között nagy a jelentősége a csontképződésnél és a csontok szilárdságánál. A szervezet a D-vitamint alapvetően a bőrön keresztül képes előállítani. Ehhez azonban elegendő napfényre van szüksége.
A D-vitamin hiány törékeny csontokhoz vezet, és elősegíti az oszteoporózis kialakulását. Hiánya ezenkívül gyengítheti az immunrendszert, és gyakoribb megfázásos betegségeket idézhet elő.

Hormonok és jó közérzet

A napfény befolyásolja a nappal/éjszaka ciklusunkat. A sötétségben a szervezet melatonin hormont szabadít fel, amely elsősorban fáradékonyságot okoz. A fény gátolja az emberi szervezetben a melatonin termelését, így az emberi szervezetben szeretonin termelődik, ezt nevezik boldogsághormonnak is.
A szeratonin többféle pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, a gyomor- és bélrendszerre és az idegrendszerre. Ennek a hormonnak élénkítő és teljesítménynövelő, valamint stresszcsökkentő hatása van. Olyan érzelmeket vált ki, mint a higgadtság, az elégedettség és a belső nyugalom, ezzel egyidejűleg csökkenti a szorongást, a bánatot és az éhségérzetet is.
Ha az emberi szervezet túl kevés napfényhez jut, akkor napközben is megemelkedett a melatonin szintje. Levertnek érzi magát az ember és romlik a kedélyállapota. A napfény hiánya koncentrációs problémákhoz, alvászavarokhoz vezet, és a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló-képessége csökken.

Napfény versus mesterséges fény

A természetes napfény erősen különbözik a lámpával való megvilágítástól, mivel a napfény a vizuális spektrum teljes hullámsávját lefedi. Ezenkívül dinamikus és a nap folyamán változik a színe és az intenzitása is.

Ezzel szemben a mesterséges fénynek mindig ugyanolyan az összetétele és nem ugyanolyan a hatása, mint a napfénynek.A lámpáknak hagyományosan 300-tól 500 Lux-ig terjed a fényerőssége, és ezzel nem tudják a napfény iránti igényt kielégíteni. Összehasonlítás: Közvetlen az ablaknál 3000 Lux fényerősséget lehet mérni.

[Translate to Magyar:]

Teendő fényhiány esetén

Majdnem egész évben akut napfényhiányban szenvedünk, leginkább azért, mert sokat tartózkodunk zárt helyiségekben. Ehhez adódik hozzá az őszi és téli időszakban a napok rövidülésével magyarázható fényhiány. Nyáron az a probléma áll elő, hogy a hőség elleni védelem érdekében a helyiségeknek árnyékolástechnikára van szüksége. Ezzel azonban a fényt is kizárjuk.

A napfényhiány orvoslására mindenekelőtt két dolgot tehetünk:

Szabadban tartózkodás
Építési lépések a lakó- és munkakörnyezetért

Szabadba menni

A természetes napfény a szabadban minden évszakban többet ér a mesterséges fénynél. Kedvezőtlen időjárás esetén is erőt kellene vennünk magunkon, és ki kellene mennünk, hogy fényt gyűjtsünk.
Már egy negyed órás kint tartózkodás pozitív hatással van a közérzetünkre.

Nagy ablakok és intelligens árnyékolástechnika

Amennyiben tisztában vagyunk a napfény szervezetre gyakorolt pozitív és létfontosságú hatásaival, akkor egyértelmű, hogy főként az épületekben a lehető legtöbb napfény bejutásáról kell gondoskodni.
Ideális esetben már egy előrelátó építészeti tervezés is figyel arra, hogy sok fény jusson az épületbe. Ehhez hozzátartoznak a nagy ablakfelületek és a tetőtérben például a tetőablakok.

Ezt intelligens árnyékolástechnikával kellene kiegészíteni. A meleg évszakban a védtelen ablakfelületeken keresztül nagyon sok hő jut be a helyiségekbe. Ismert árnyékolórendszerek, mint redőnyök, textil árnyékolók vagy hagyományos zsaluziák nyújtanak itt megoldást. Mindazonáltal így a napfény is leárnyékolódik, és a lakótér elsötétül. A beltéri fényviszonyok ezáltal romlanak.

Ebben az esetben nyújt megoldást az egyedülálló RETROLux napfényraffstore a különleges lamellájával. A lamella külső éle visszaveri a napfényt az égre. A belső része a plafon felé irányítja a napfényt, így közvetlenül megvilágítja a helyiséget. Így a végeredmény egy napfénnyel elárasztott, de a fény által nem elvakított helyiség, amely még kellemesen temperált is.

Elegendő napfénnyel ellátva jobb a hangulatunk. Egészségesebbek vagyunk és jobban érezzük magunkat. Ehhez építészeti adottságok is hozzájárulhatnak és hozzá is kell járulniuk.

Kép forrása: ©JenkoAtaman - stock.adobe.com