Ajánlás

Napfény nélkül semmi sem lehetséges!

25.09.2019

A napfény „létfontosságú”. De milyen konkrét feladatokat lát el a napfény szervezetünkben? Ezenkívül: Mi a teendő akut fényhiány esetén?

D-vitamin termelés és erős csontok

A kiegyensúlyozott D-vitamin ellátásnak többek között nagy a jelentősége a csontképződésnél és a csontok szilárdságánál. A szervezet a D-vitamint alapvetően a bőrön keresztül képes előállítani. Ehhez azonban elegendő napfényre van szüksége.
A D-vitamin hiány törékeny csontokhoz vezet, és elősegíti az oszteoporózis kialakulását. Hiánya ezenkívül gyengítheti az immunrendszert, és gyakoribb megfázásos betegségeket idézhet elő.

Hormonok és jó közérzet

A napfény befolyásolja a nappal/éjszaka ciklusunkat. A sötétségben a szervezet melatonin hormont szabadít fel, amely elsősorban fáradékonyságot okoz. A fény gátolja az emberi szervezetben a melatonin termelését, így az emberi szervezetben szeretonin termelődik, ezt nevezik boldogsághormonnak is.
A szeratonin többféle pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, a gyomor- és bélrendszerre és az idegrendszerre. Ennek a hormonnak élénkítő és teljesítménynövelő, valamint stresszcsökkentő hatása van. Olyan érzelmeket vált ki, mint a higgadtság, az elégedettség és a belső nyugalom, ezzel egyidejűleg csökkenti a szorongást, a bánatot és az éhségérzetet is.
Ha az emberi szervezet túl kevés napfényhez jut, akkor napközben is megemelkedett a melatonin szintje. Levertnek érzi magát az ember és romlik a kedélyállapota. A napfény hiánya koncentrációs problémákhoz, alvászavarokhoz vezet, és a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló-képessége csökken.

Napfény versus mesterséges fény

A természetes napfény erősen különbözik a lámpával való megvilágítástól, mivel a napfény a vizuális spektrum teljes hullámsávját lefedi. Ezenkívül dinamikus és a nap folyamán változik a színe és az intenzitása is.

Ezzel szemben a mesterséges fénynek mindig ugyanolyan az összetétele és nem ugyanolyan a hatása, mint a napfénynek.A lámpáknak hagyományosan 300-tól 500 Lux-ig terjed a fényerőssége, és ezzel nem tudják a napfény iránti igényt kielégíteni. Összehasonlítás: Közvetlen az ablaknál 3000 Lux fényerősséget lehet mérni.

Teendő fényhiány esetén

Majdnem egész évben akut napfényhiányban szenvedünk, leginkább azért, mert sokat tartózkodunk zárt helyiségekben. Ehhez adódik hozzá az őszi és téli időszakban a napok rövidülésével magyarázható fényhiány. Nyáron az a probléma áll elő, hogy a hőség elleni védelem érdekében a helyiségeknek árnyékolástechnikára van szüksége. Ezzel azonban a fényt is kizárjuk.

A napfényhiány orvoslására mindenekelőtt két dolgot tehetünk:

Szabadban tartózkodás
Építési lépések a lakó- és munkakörnyezetért

Szabadba menni

A természetes napfény a szabadban minden évszakban többet ér a mesterséges fénynél. Kedvezőtlen időjárás esetén is erőt kellene vennünk magunkon, és ki kellene mennünk, hogy fényt gyűjtsünk.
Már egy negyed órás kint tartózkodás pozitív hatással van a közérzetünkre.

Nagy ablakok és intelligens árnyékolástechnika

Amennyiben tisztában vagyunk a napfény szervezetre gyakorolt pozitív és létfontosságú hatásaival, akkor egyértelmű, hogy főként az épületekben a lehető legtöbb napfény bejutásáról kell gondoskodni.
Ideális esetben már egy előrelátó építészeti tervezés is figyel arra, hogy sok fény jusson az épületbe. Ehhez hozzátartoznak a nagy ablakfelületek és a tetőtérben például a tetőablakok.

Ezt intelligens árnyékolástechnikával kellene kiegészíteni. A meleg évszakban a védtelen ablakfelületeken keresztül nagyon sok hő jut be a helyiségekbe. Ismert árnyékolórendszerek, mint redőnyök, textil árnyékolók vagy hagyományos zsaluziák nyújtanak itt megoldást. Mindazonáltal így a napfény is leárnyékolódik, és a lakótér elsötétül. A beltéri fényviszonyok ezáltal romlanak.

Ebben az esetben nyújt megoldást az egyedülálló RETROLux napfényraffstore a különleges lamellájával. A lamella külső éle visszaveri a napfényt az égre. A belső része a plafon felé irányítja a napfényt, így közvetlenül megvilágítja a helyiséget. Így a végeredmény egy napfénnyel elárasztott, de a fény által nem elvakított helyiség, amely még kellemesen temperált is.

Elegendő napfénnyel ellátva jobb a hangulatunk. Egészségesebbek vagyunk és jobban érezzük magunkat. Ehhez építészeti adottságok is hozzájárulhatnak és hozzá is kell járulniuk.

Kép forrása: ©JenkoAtaman - stock.adobe.com